Måske føler du dig som en nomade, fordi du nu igen har været nødt til at flytte fra et forhold der gik i stykker? Eller fordi du er flyttet som en flygt fra at føle dig ensom? Så hvordan kan du egentlig få forholdet til kæresten til rent faktisk at blive langtidsholdbart og stabilt?

Refleksioner

Det vil i første omgang være en rigtig god ide at tænke over de bånd du har (eller havde) i dit liv:

  • Hvor er der plads til forbedring?
  • Hvad kan du arbejde på, som kan gøre dit forhold bedre?
  • Hvordan stopper du med at underminere dit forhold?
  • Hvad kan forbedre kommunikationen mellem dig og din partner?
  • Stopper din frygt dig fra at blive den du egentlig gerne vil være?

Din tilknytningsstil påvirker alle dem du kender. Dine venner, din familie, dine kolleger og din kæreste (hvis du har én). Hvis din tilknytning er tryg, er du I stand til at nyde samværet med andre på en sund, åben og ikke mindst en stabil måde. Så der kan man sige at du er langtidsholdbar. Det er langt fra tilfældet hvis du er kommet fra barndommen med en utryg tilknytningsstil. Så kan mælken hurtigt blive sur. For udfordringen er, at du så ikke har fået redskaberne til at gå ind i en tæt relation i dit voksne liv. Så det kan måske være en god idé at huske på disse råd, når du ønsker at dine forhold skal holde:

  • Ængsteligt tilknyttet – Fokusér på dig selv

Der er en stor risiko for, at du føler dig usikker i forholdet hvis du er ængsteligt tilknyttet. Du vil sandsynligvis også være (alt for) kritisk overfor dig selv, hvem du er og hvad du gør. Derfor vil du hele tiden forsøge at blive bekræftet af din partner, og hele tiden bekymre dig om hvordan du opfører dig overfor andre. Så rådet er at fokusere på dig selv og de ting du har behov for. For eksempel:

Du har ikke behov for at blive ”godkendt” hele tiden. For når du føler dig usikker i forholdet (eller i andre relationer), er du konstant alarmberedskab. Husk at folk omkring dig ikke altid vil værdsætte din værdi – og at det er ok. Brug i stedet energien på at føle dig stolt over dig selv og dine valg, også selv om andre ikke er enige i dem. Du kan også skrive dine succeser ned i din dagbog, og på den måde have et fysisk bevis på alt det du gør godt!

Brug mindre tid på sociale medier. For når du hele tiden er ”på”, øger det dit behov for at blive værdsat og godkendt, hvilket gør dig mere sårbar overfor andres mening. Faktisk viser forskningen, at du som ængsteligt tilknyttet har en tendens til at bruge Facebook som en erstatning for den bekræftelse du føler du mangler i dit liv. Så hvis du kan genkende det, så er det måske på tide at skrue lidt ned for FB?

Lad være med at ofre dine egne behov for andres. Som ængsteligt tilknyttet har du en grundlæggende frygt for at andre vil afvise eller forlade dig. Derfor ofrer du dig selv for at tilfredsstille andres behov – du bliver en people pleaser. Måske tror du, at det vil være godt at holde din partner glad og tilfreds hele tiden, men problemet er bare: Hvor er du selv? Så på længere sigt, er people pleasing i virkeligheden en dræber for forholdet.

Det er klart at forhold kræver en vis grad af opofrelse, men når det bliver i overdrevet grad, underminerer det relationen. Så prøv at blive lidt nysgerrig på, hvorfor du egentlig ønsker at ofre dig for din partner? Er det godt for relationen eller prøver du bare at undgå konflikter, så din partner bliver hos dig lidt længere? Så det vigtige for dig er at finde balancen mellem at være hjælpsom og kunne gå på kompromis, men uden at ofre for meget af dig selv. Før du er på vej til at lave ofre for din partner, kan det også være nyttigt for dig at spørge dig selv: ”Vil min partner også gøre dette for mig – og er det virkelig nødvendigt at ofre mig?”

  • Undvigende tilknyttet – Udtryk dine følelser

Som undvigende tilknyttet vil det fylde meget i dig, om du mon egentlig bare ville have det bedre hvis du var alene. Du har sandsynligvis langt hen ad vejen nok i dig selv, du tror på dig selv, og er ikke vild med at være afhængig af andre. Og det kan jo være godt nok at være i stand til at stå på egne fødder – med måde. Ikke desto mindre kan et intimt forhold rent faktisk have store fordele for dig. Så noget du skal arbejde på, er at få noget mere følelsesmæssig tæthed ind i dit liv. For eksempel:

Vær mere åben omkring dine følelser. Det kan godt være, at du altid har været vant til at holde alting for dig selv. Men prøv lige at tænke over, at der faktisk kan være nogle fordele med at dele dem med din partner. Nogle af fordelene er, at du bliver mere modstandsdygtig omkring dine følelser, og det gør også at du bliver bedre til at håndtere stress.

Sunde forhold er generelt bygget på åben kommunikation og at man deler sine meninger og udfordringer. Derfor kan det forbedre intimiteten og kommunikationen i forholdet, når du udtrykker dine følelser. I modsat fald vil der hurtigt åbne sig en kløft af ikke at kunne stole på den anden. Hvilket ikke just er godt for forholdet i det lange løb. Så fortæl om hvordan du har det, mere end du plejer, selv om det sikkert vil føles skræmmende til at starte med.

Det kan være du ser dét at bede om hjælp som et tegn på svaghed, men faktiske er det det modsatte. Du vil ikke blive fordømt for det, og samtidig signalere du, at du stoler på din partner. På den måde vil den åbne kommunikation skabe en langt dybere kontakt mellem dig og din partner.

  • Desorganiseret tilknyttet – Overvind din frygt

Du er altid ambivalent hvad angår relationer. Du har på samme tid et dybfølt ønske om intimitet med din kæreste, og svært ved at føle dig tryg med at være i et forhold. Så din opgave henimod langtidsholdbarhed vil være at dyrke dine positive syn på tingene såvel som at stole på andre.

Det kan være udfordrende for dig at have tillid til andre. Men hvis du formår at arbejde på at forbedre det, kan det have meget positive konsekvenser for dit liv og dine relationer.

Tillid er en af de vigtigste ting i et forhold, for det sikrer nemlig en sund relation og er med til at gøre forholdet til ét, der holder. For hvis du stoler på din partner, vil det gøre dig i stand til at slippe din mistillid med tiden. Hvis du derimod lader ængstelsen få overtaget, vil forholdet komme til at bløde. Så for at få gjort tilliden bedre, kan du sigte efter at være mere åben og bedre til at udtrykke dine tanker overfor din partner. Når du på den måde er ærlig, vil din partner også være der for dig uden at dømme dig.

Lad ikke din frygt for at blive såret stoppe dig fra at gå ind i et forhold. Du er sandsynligvis blevet såret før i tiden, og prøver nu at undgå at blive det igen. Men hvad der end får dig til at tøve, så lad det ikke stoppe dig nu. Når du tager det hele én dag ad gangen, vil du også være åben overfor de nye muligheder der hele tiden dukker op. Lad ikke frygten sabotere forholdet før tid. Og hvis du føler det er den vej det går, så vil det være en rigtig god idé at opsøge en professionel terapeut. Så vil du kunne arbejde med din gamle smerte, og lære at komme videre efter den.

  • Tryg tilknytning og forhold

Hvis du er trygt tilknyttet, er du allerede god til at udtrykke hvad du føler og du værdsætter kommunikation med din partner, venner og familie. Du er i stand til at føle dig godt tilpas i et forhold, men lige så vel alene. Men selv som trygt tilknyttet kan disse råd hjælpe dig, for du har måske en partner som har en anden tilknytningsstil end dig.

Så din opgave vil være at støtte din utrygt, tilknyttede partner eller en anden relation i dit liv. Hvis relationen er utrygt tilknyttet, kan det være en god ting for dig at gøre dig bekendt med de ting den anden bakser med. Det vil være en stor hjælp for dem, i processen med at hele de gamle sår. Vær åben og forstående, og husk at du vil være et godt eksempel for din partner, ven eller anden relation.