Adult Children of Emotionally Immature Parents – Lindsay C. Gibson

Hvis du er én af dem, der voksede op med følelsesmæssigt umodne forældre, er denne bog lige noget for dig. Du kan måske stadig huske de smertefulde tidspunkter fra din barndom, hvor du ikke blev mødt af dine forældre på et følelsesmæssigt plan? Du blev afvist og dine basale behov om kontakt ikke opfyldt.

For at kompensere for din barndoms mangler er du vokset op som selvhjulpen og uafhængig. Egenskaber som et stykke ad vejen har tjent dig godt, men som er blevet et problem når du er indgået i kærlighedsforhold som voksen? Måske har du, på grund af din barndom, ikke kunnet give køb på din uafhængighed?

Dine forældres følelsesmæssige umodenhed har sandsynligvis fyldt meget i din barndom, og gør det måske stadigvæk.

Bogen her beskriver 4 typer af følelsesmæssigt umodne forældre:

  • Følelsesstyrede forældre, som vakler mellem overinvolvering og opgivelse, hvilket kan føre til ustabilitet og uforudsigelighed i barndommen.
  • Drevne forældre, som ofte er perfektionister, også i forhold til deres børn, og som altid har travlt med et eller andet.
  • Passive forældre, som ofte har en laissez-faire tankegang, og som ikke beskæftiger sig med ting der kan forstyrre opdragelsen.
  • Afvisende forældre der trækker sig fra ethvert forhold til barnet, og som tit har vrede som deres mest fremtrædende kendetegn.

Fælles for dem alle er, at ingen af dem sætter barnets behov først.

Til alt held er håbet ikke helt ude, der er ting du kan gøre for at komme videre fra din barndom. Og denne bog er en fremragende vejledning til netop dét.

Så jeg kan kun anbefale denne bog til dig, som har følelsesmæssigt umodne forældre.

Få mere inspiration på Bliv klogere. Du kan også læse mere om Lindsay C. Gibson og hendes bøger på hendes hjemmeside.

Adult Children of Emotionally Immature Parents. Skrevet af: Lindsay C. Gibson. 216 sider. ISBN: 9781648370359. Udgivet af Echo Point Books, 2021.

 

Attached – Amir Levine og Rachel S. F. Heller

 

Boganmeldelse: “Attached” af Levine og Heller. Den fulde titel på bogen er: “Attached: Are you Anxious, Avoidant or Secure? How the science of the adult attachment can help you find – and keep – love”.

Men lad dig ikke afskrække af den lange undertitel. Dette er BOGEN hvis du vil have en god indføring i tilknytningsformer. Bogen er en grundlæggende del af videnskaben omkring tilknytning. Det er en aldeles velskrevet bog om, hvordan det du lærer som barn, også følger dig i dine relationer som voksen.

Bogen er grundig og kommer omkring mange sider af tilknytning. Selv om den er på engelsk, er den meget let læst. Det er ikke en bog skrevet i supervidenskabeligt fagsprog, men gør snarere læseren nysgerrig på mere.

Tilknytningsteorien blev introduceret af John Bowlby i 1950’erne, og er siden da blevet udviklet i mange retninger. Pointen er her, at det betyder utrolig meget hvordan vi vokser op, men også at vi kan være genetisk bestemt for visse tilknytningsformer. I bogen her, er det kun 3 tilknytningsformer der bliver taget op. Det drejer sig om tryg, ængstelig og undvigende tilknytning. Men de fleste bøger opererer også med en fjerde type, nemlig desorganiseret tilknytning.

Test dig selv

I bogen er der en rigtig god test, der kan hjælpe dig til at finde ud af, hvilken tilknytning DU har med fra barndommen. Og der er masser af gode forslag til, hvordan man kan ændre sin tilknytning i retning af at blive mere tryg. Så alt i alt, så kan Attached kun få 5 stjerner med herfra. Den er helt sikkert værd at læse, specielt for dig som netop er blevet bevidst om, at det dér med tilknytning måske også kunne passe på dig.

Tak for at læse Boganmeldelse: “Attached” af Levine og Heller.

Se mere om bogen i denne YouTube video. Og få mere inspiration på Bliv klogere.

Den eneste anke der skal lyde herfra er, at bogen desværre ikke er blevet oversat til dansk… endnu.

Attached: Are you Anxious, Avoidant or Secure? How the science of the adult attachment can help you find – and keep – love Skrevet af: Dr. Amir Levine og Rachel S.F. Heller (294 sider) ISBN: 9781529032178 Udgivet af Pan MacMillan i 2011.

 

Barnet i dig skal finde et hjem – Stephanie Stahl

Barnet i dig skal finde et hjem – Stephanie Stahl. Den tyske forfatter og terapeut Stephanie Stahl skriver i denne bog om arbejdet med dit indre barn. Det indre barn er resultatet af de prægninger der er modtaget fra dine tilknytningspersoner. Det kan være en mor og/eller far, bedsteforældre, plejeforældre, eller andre du har haft tilknytning til som lille.

Bogens omdrejningspunkt er skyggebarnet og solbarnet.

Skyggebarnet er præget af krænkelser i barndommen som har sat et dybt aftryk i dig. De psykiske mén har sat sig i dig, og forhindrer dig i at udleve dit fulde potentiale.

Solbarnet er dén kerne i dig, som er dit autentiske barn. Det barn som ubesværet og glad vender sig mod livet, og som er fri til at være sig selv. Den kerne er vendt mod livet, og gør det muligt at skabe relationer og give livet fylde og mening.

Så hvis du kan blive venner med dit skyggebarn, kan du dermed også slippe dit solbarn fri.

Hvordan komme videre?

Barnet i dig skal finde et hjem – Stephanie Stahl er beregnet til selvterapi, hvor du har hæmmende og negative følelser i hverdagen. Der er mange gode eksempler og erfaringer som Stephanie Stahl deler ud af. Og der er mange praktiske øvelser, som kan hjælpe dig med at komme videre, og slippe dine gamle mønstre fra barndommen. Her kan du lære at tage ét skridt ad gangen, hen imod et bedre liv som voksen.

Bogen er som sagt god og med mange gode eksempler og øvelser. Men jeg må også sige, at det trækker læseoplevelsen ned, med denne oversættelse. Hvis der havde været arbejdet lidt mere med sproget, ville oplevelsen blive klart bedre. For mig var det i hvert fald en lang proces at få læst bogen igennem, på trods af det virkelig spændende indhold. Derfor giver jeg denne bog 3 stjerner med på vejen.

Få mere inspiration på Bliv klogere. Hør mere om skyggebarn og solbarn på podcast bloggen Paces Connection.

Barnet i dig skal finde et hjem. Skrevet af: Stephanie Stahl. Oversat fra tysk. 249 sider. ISBN: 9788771835113 Udgivet af Bechs forlag i 2020.

 

How to do the Work – Dr. Nicole LePera

Boganmeldelse: How to do the work – Dr. Nicole LePera (også kendt på sociale medier som The Holistic Psychologist)

Bogen her er helt klart bestemt til at blive en klassiker fremover! Den spurtede ind på 1. pladsen på New York Times bestseller listen straks ved udgivelsen i 2021, og det er fuldt forståeligt, for det er virkelig en fantastisk bog. Og meget nem at læse, selv om den er på engelsk.

Dr. Nicole LePera er også kendt fra sin aktivitet på sociale medier som The Holistic Psychologist, blandt andet på Instagram og Facebook. Instagram siden har over 4 mio. følgere og vokser hele tiden.

Bogen er dels en grundig, men meget læseværdig gennemgang af menneskets psyke, og særligt den måde den påvirkes på gennem relationer og tilknytninger. Og dels er den en personlig historie om de ting som Nicole har haft at slås med i sin egen proces. På den måde bliver læseren draget ind i bogen på en helt særlig måde og i øjenhøjde. For selv terapeuter har ting de slås med i deres liv. Tilgangen til selvheling er omdrejningspunktet i bogen, og hvordan man finder kraften til at gøre det så det varer ved.

Udvikling af en samlet filosofi

Som klinisk psykolog blev Nicole LePera ofte frustreret over begrænsningerne i den traditionelle psykoterapi. Så hun begyndte at udvikle en samlet filosofi, bestående af det mentale, fysiske og åndelige for at kunne forbedre menneskets helbred og heling. Det var på den måde The Holistic Psychologist blev til. Og har været en kæmpe succes indtil videre!

Filosofien blev samlet til denne bog, som er en virkelig brugbar bog til selvheling efter barndommens traumer. Traumer forstået den forstand at de kan være de store traumer (store T) eller de små traumer der skete næsten ubemærket hen ad vejen for dig som barn (lille t) – se i øvrigt mit indlæg om store T og lille t. Bogen er også et værktøj til at få et mere levende, autentisk og glad liv. Der bliver trukket på den seneste forskning omkring både det psykologiske såvel som det fysiske. For de to ting er nært forbundet, viser det sig.

Læseren får værktøjer til at bryde fri af destruktive mønstre med gode øvelser, og bogen er blevet beskrevet som intet mindre end et paradigmeskift indenfor selvheling og psykologi.

Så jeg kan kun give bogen min allervarmeste anbefalinger til dig der gerne vil videre med dig selv!

The Holistic Psychologist kan findes på Facebook, og på Instagram.

How to do the work. Skrevet af Dr. Nicole LePera. (288 sider) ISBN: 9780063012097. Udgivet af Harper Collins 2021.

 

Running on Empty – Jonice Webb

Boganmeldelse – Jonice Webb: Running on empty.

Boganmeldelse – Jonice Webb: Running on empty. Bogen handler i korte træk om, hvordan du opdager om du er blevet forsømt i barndommen. Forholdet til dine omsorgspersoner har nemlig stor betydning for dig, både som barn og voksen. For de følelsesmæssige mangler du havde i barndommen bestemmer hvordan du handler i parforhold som voksen. For måske har du allerede nu opdaget at du handler på bestemte måder i parforhold, som ikke er så hensigtsmæssige? Det er mønstre som er lært i barndommen, og nu er automatik.

Selv om bogen er på engelsk, er den nem at læse for dig, som gerne vil gøre noget ved dine uhensigtsmæssige mønstre nu. Sproget er ikke på nogen måde “højpandet”, og kommer med rigtig mange gode eksempler fra hverdagen. Det er eksempler der beskriver forskellige måder du kan havne med handlemåder der spænder ben for dig. På den måde løber din tank tom i dit liv, heraf titlen: Running on empty.

Der er håb forude.

Heldigvis foreslår Jonice Webb også en del gode øvelser og andre ting du kan gøre for at få fyldt tanken op igen. Du lærer at få øje på dine egne følelser og ikke hele tiden bekymre dig om, hvad andre tænker og føler om dig. Og du får også hjælp til ikke at gentage de samme fejl som dine forældre lavede, altså hvordan du kan være følelsesmæssigt nærværende for dine børn. På den måde bliver mønstret brudt, og dine børn får en tryg tilknytning med på deres videre rejse.

Personligt er bogen én af de bedste jeg har læst om CEN, det vil sige Childhood Emotional Neglect. Der er ikke rigtig en god dansk betegnelse for begrebet, men det betyder noget i retning af følelsesmæssige forsømmelser i barndommen. Jeg kan varmt anbefale bogen til dig, som gerne vil læse om barndommens betydning for dig som menneske nu. Så bogen får selvfølgelig 5 hjerter med fra mig.

Hvis du vil læse mere af og om forfatteren, kan du med fordel besøge Jonice Webb’s hjemmeside. Og du kan få mere inspiration til din proces på Bliv klogere.

Running on empty. Skrevet af: Jonice Webb. 250 sider. ISBN: 9781614482420. Udgivet 2012.

 

Størst af alt – Lone Frank

Gæsteanmeldelse – Lone Frank: Størst af alt. Det var et personligt tab, der fik videnskabsjournalisten Lone Frank til at undersøge kærlighedens natur. Hendes kæreste gennem 13 år døde af kræft, og det gik pludselig op for hende – barnløs, forældreløs og uden andre nære familiære bånd – at ”ingen elsker Lone Frank”, som titlen på den afledte podcast kom til at hedde. Tro mod sin faglige baggrund i naturvidenskaben søger hun svaret uden for poesiens og filosofiens verden.

Hun kalder bogen en opdagelsesrejse, og denne rejse følger tre spor.

Det personlige spor består af Lone Franks egne erfaringer med kærligheden gennem barndommen og skiftende forhold som voksen.

Det andet spor udgøres af psykologen Asger Neumanns samtaler med Lone Frank og den spirende indsigt i hende selv og hendes forhold til kærligheden, som han hjælper hende frem til.

Det tredje spor udgøres af det naturvidenskabelige felt, som er Franks naturlige tilgang til verden. Psykologien, antropologien og neurobiologien afsøges for veje til forståelse af kærligheden, og nøj, hvor bliver man klogere på sig selv og sine oplevelser og reaktioner gennem livet.

Og finder hun så svaret på kærlighedens gåde i den nøgterne og meget velskrevne bog? Måske ikke, men hun stiller nogle pokkers gode spørgsmål!

( Tilknytningsteorien har fundet en del plads i bogen her – admin ).

Størst af alt. Skrevet af Lone Frank. 296 sider. ISBN: 9788740053173. Udgivet på Politikens forlag 2020.

Denne boganmeldelse er skrevet af Mie Henriksen, bibliotekar i Hammel Bibliotek.

Du kan få mere inspiration på Bliv klogere

Der er også meget godt at finde på eReolen, som er bibliotekernes tilbud på nettet. Her finder du både ebøger og lydbøger om alverdens spændende ting. De blå titler kan du altid låne. Der er også rigtig mange spændende podcasts på eReolen. Og husk også, at du kan finde udenlandske titler på eReolen Global.

 

Væk tigeren – Peter A. Levine

Væk tigeren er en rigtig god bog, hvis du interesserer dig for traumer og hvordan du kan hele dig selv. Bogen kan både benyttes af dig, som er i gang med helingsprocessen, eller dig som behandler andre.

En vigtig pointe i bogen er, at selv om mennesker og dyr langt hen ad vejen reagerer ens på traumatiske oplevelser, er det kun mennesket der kan ”gemme” dem hele livet. Dyret reagerer for eksempel på en fare ved at flygte, kæmpe eller spille død, og forlader hurtigt den første chokreaktion. Mennesket derimod, er den eneste art, der udvikler traumatiske eftervirkninger, som kan påvirke resten af livet.

Fordi mennesket har en tæt forbindelse mellem følelse og erindring, kan nogle traumatiserede mennesker være spærret inde i deres frygt. Og ikke være i stand til at leve livet fuldt.

Den ”normale” definition på et traume, er ”en belastende situation, der ligger udenfor den almindelige menneskelige erfaringsramme”. Men Levine finder definitionen misvisende. For sygdom, operationer, fald, ulykker og andet ligger ikke udenfor denne ramme, men kan alligevel opfattes som traumatiserende.

En anden vigtig ting Levine kommer ind på er, at de traumatiske symptomer ikke skyldes selve den udløsende begivenhed, men er i stedet en rest af energi, som ikke er blevet forløst.

Heldigvis kan traumer også helbredes, og det kommer bogen også ind på.

Bogen er original i sine idéer, og godt skrevet oven i købet. Det er en vigtig bog for dig, som gerne vil vide hvordan traumer fungerer, dybest set.

Væk Tigeren – Peter A. Levine. 248 sider. Udgivet af Borgen 2004. ISBN: 9788721008604

Få mere inspiration til læsning på Bliv klogere. Læs mere om Peter A. Levine på Ergos Institute.