Den engelske betegnelse for et parforhold, hvor den ene part har en ængstelig tilknytning og den anden er undvigende, er ”Anxious-avoidant trap”. På dansk: Fælden med ængstelig og undvigende tilknytning. Af en eller anden grund lyder det bare bedre på engelsk. Det beskriver en af de mest almindelige konstellationer i parforhold. Og som du sikkert kan fornemme, kan det også føles som en fælde.

De to tilknytningsformer ængstelig og undvigende, er hinandens modsætning. Den ængstelige vil helst have intimitet, mens den undvigende hellere vil have uafhængighed og undgår intimitet. Forholdet bevæger sig i mønstre der gentager sig igen og igen:

1. Den ængstelige nærmer sig, for at få mere intimitet.

En ængsteligt tilknyttet tørster efter intimitet. Får vedkommende ikke dét, bliver triggerne aktiveret, hvilket får den ængstelige til at søge partneren endnu mere. De føler en stor mangel på fysisk og følelsesmæssig nærhed.

2. Den undvigende trækker sig væk.

Når den ængstelige ønsker mere tæthed, går den undvigende partner typisk den modsatte vej. Undvigende har som børn været vant til at være sig selv. Derfor bliver de hurtigt fyldt op, hvis der er for meget intimitet. De vil have din plads og selvbestemmelse, og rykker væk hvis partneren kommer for tæt på.

3. Den ængstelige starter et skænderi for at få opmærksomhed.

Skænderiet er ikke nødvendigvis om dét, det egentlig handler om, nemlig mangel på intimitet. Det er svært for den ængstelige at bede om mere intimitet, af frygt for, at partneren ikke føler det samme. I virkeligheden føler begge parter det samme, men har forskellige måder at udtrykke deres kærlighed på. Og nogle gange er de bare inkompatible. Den undvigende snakker ikke om udfordringerne, ofte fordi de ikke ønsker at løse problemet. Det betyder nemlig, at de skal give køb på deres fysiske og følelsesmæssige buffer i forhold til partneren. Af og til kan den undvigende ligefrem bruge skænderiet som en undskyldning for at få mere alene tid.

 

Under skænderier har den ængstelige en tendens til at blive ”overfyldt”, og vil nogle gange komme til at overreagere. Eller sige ting de kommer til at fortryde. Og de vil ofte udelukkende fokusere på de negative ting. Dette er dog kun under selve skænderiet. Bagefter fortryder den ængstelige sin måde at reagere på, og vil fokusere på de positive ting i stedet. Dette er for at komme tættere på partneren igen.

Det er dog ikke så nemt, hvis partneren er undvigende. De vil nemlig ofte kun huske de negative ting der blev sagt, og ønsker at holde sig væk for en tid.

Så at gøre tingene gode igen, er ikke så ligetil i forhold til fælden med ængstelig og undvigende tilknytning.

4. Kortvarig forsoning

Når parterne bliver forsonet igen efter et skænderi, er det et typisk træk, at det ikke varer længe inden den næste konflikt opstår. På den måde kan man sige, at det er en cyklus der gentager sig, og som er svær at bryde ud af.

Meget af tiden vil parterne føle sig ulykkelige, men alligevel bliver de alligevel længere sammen end sundt er. Man kan stille tingene lidt på spidsen ved at udtrykke det ved at sige at den ængstelige er for meget, og den undvigende er for lidt.

Hvorfor bliver ængstelige og undvigende typer tiltrukket af hinanden?

De to tilknytningsformer er hinandens modsætninger, så hvordan kan det så være, at de bliver tiltrukket af hinanden?

Man kan sige det på den måde, at den undvigende aktiverer den ængsteliges tilknytningsform. Når den ængstelige får aktiveret sin tilknytning, bliver det ofte forvekslet med følelsen af ægte kærlighed. Den ængstelige finder den undvigende spændende, fordi følelserne kommer helt op at ringe. Undersøgelser peger på, at ængstelige finder partnere med tryg tilknytning ærlige, direkte, følelsesmæssigt til stede – og kedelige!

Den ængstelige bliver tiltrukket af den undvigendes stærke selvstændighed. Et træk den ængstelige ofte mangler selv. Den undvigende får boostet sin selvtillid, og følelse af styrke, med en partner som behøver dem. Medafhængighed bliver en stor del af den ængsteliges træk. Det vil sige, at være afhængig af, hvad partneren mener om én.

Den undvigende vil her begynde at føle sig kvalt og omklamret i forholdet, og trækker sig væk. Den undvigende har nemlig ikke noget ønske om at være den stærke og dominerende i et forhold.

En anden faktor i forhold til at støde på en undvigende partner i datingverdenen er, at undvigende oftere er singler. Undersøgelser viser også, at flest kvinder er ængstelige, mens flest mænd er undvigende.

4 tegn på et ængsteligt – undvigende forhold.

  • Rutschebaneturen går op og ned. Som vist er forholdet en cyklus af op – og nedture.
  • Der vil være en konstant følelse af noget ustabilt. Forhold mellem ængstelige og undvigende tilknytningsformer holder tit længe. Men at gå på kanten af usikkerhed hele tiden gør også parterne ulykkelige.
  • En følelse af, at blive dårligt behandlet. For den ængstelige gør det ondt, når partneren trækker sig væk. Og den undvigende vil føle sig mere og mere truet, jo tættere partneren ønsker at være.
  • At føle sig fanget i en fælde. Det paradoksale er, at begge parter ved, forholdet ikke er det rigtige for dem. Alligevel bliver de i det, for op og nedturene skaber også en afhængighed det kan være vanskeligt at slippe ud af.

Hvordan kan man overvinde ængstelig-undvigende fælden?

  • Opfat ikke partneren som en fjende. Det er især den undvigende der kan komme til at se partneren som en fjende. Det sker, når den undvigende begynder at føle sig kvalt i forholdet, fordi den ængstelige kommer for tæt på. Så det kan være en god idé for den ængstelige, at give sin partner nogle ”timeouts” når det er nødvendigt. Og ikke set det som: Jeg er i orden, men min partner skal fikses.
  • Overvej dine muligheder. Prøv at se dit forhold udenfor dine følelser, og overvej hvad du skal gøre.
  • Tag ikke skylden. Mange ængstelige har det med at give sig selv skylden for det dårlige forhold. Husk at i begge kommer ind i forholdet med jeres bagage fra barndommen. Det er noget i kan ændre hen ad vejen, med tålmodighed og stædighed.
  • Få flere venner. Det kan være godt for især den ængstelige partner at have forbindelser udenfor forholdet. Det kan også frigive tid til at den undvigende får mere tid til sig selv.

Ængstelig-undvigende fælden kan forveksles med andre muligheder

Nogle gange er det ikke sikkert du er i fælden med ængstelig og undvigende tilknytning. For der kan være andre ting der spiller ind:

  • Din partner kan “bare” være et røvhul. Det kan være din partner er undvigende OG et røvhul. Men det kan lige så vel være, at røvhullet ikke er undvigende! Når det er sagt, kan undvigende partnere også være søde og kærlige.
  • Din ængstelige partner kan have en borderline personlighedsforstyrrelse. Her vil der typisk være en del mere drama involveret.
  • Følelsesmæssigt fraværende partnere. Dette skyldes ofte traumer fra barndommen og forbindes med undvigende tilknytningstyper. Så denne type søger helst væk fra intimitet.
  • Særligt sensitive typer. Denne person bliver hurtigt overvældet af indtryk fra omgivelserne, og bider mærke i småting ingen andre ser. Det betyder, at særligt sensitive tit har brug for et break.

Din partner er manipulator. Der er desværre nogle få typer, som manipulerer deres partner med den hensigten at gøre dem afhængige af dem.

Læs mere om ængstelig-undvigende fælden på The Closer Couple. Få mere inspiration på Bliv klogere.