Reparenting

Barndommen er det sted hvor du bliver formet

Det er også det sted hvor du lærer at bearbejde følelser, hvad relationer er og hvad grænser er. Det er også det sted hvor din historie bliver skabt. Ikke mindst historien om dig selv. Dit ego beskytter den historie du og andre har om dig. Det er både godt og skidt. På den ene side er beskyttelse godt, for så kan du føle dig tryg i din historie. Men på den anden side bliver det så også svært at lave ændringer. Dit ego kan betragtes som en ridder som vil beskytte dig for enhver pris. Ændringer er uønskede, fordi de er en trussel mod dit ego.  Men det kan tit være rigtig godt for dig at omskrive din egen historie, til én som er bedre for dig.

Hvis din barndom er ideel, har dine forældre set og hørt dig som det unikke individ du er. Men realiteten er, at vi lever i et samfund hvor bevidst opmærksomhed ikke fylder så meget. Derfor er mange af os børn af forældre som gentager de samme mønstre som de selv voksede op med. De handler med udgangspunkt i deres egen sårede barndom og de ubearbejdede følelser der har fulgt med. Pointen er, at forældre kun kan være forældre ud fra deres eget niveau af bevidsthed.

Vi kan kun give til andre hvad vi giver til os selv

Måske er du nået dertil hvor du søger hjælp for at få dit romantiske forhold til at fungere. Det gør du tit for at afhjælpe forskellige udfordringer. Det kan være kommunikationsproblemer, destruktive vaner som misbrug og selv-sabotage, forvirring omkring identitet eller lavt selvværd.

Selv om de forskellige problemer udtrykker sig forskelligt, har de alle udgangspunkt i den adfærd du lærte i barndommen. En adfærd som er fortsat ind i dit voksne liv. Men en måde at give dig en mere sund adfærd tilbage, er at se nærmere på din barndom.

Nu tænker du måske at barndommen er forbi, så der er ingen grund til at gå tilbage til den. Eller det kan være du tænker, at hvis barndommen var det sted du lærte din adfærd, så er du virkelig på herrens mark nu.

Der er mange der har tendens til at beskytte sig og gå i automatisk forsvar når det handler om barndommen. Men faktisk er det en gylden mulighed for at hele dine sår og bevidst vælge en anden adfærd nu. Og dét, uanset hvad du har oplevet i din barndom.

Den proces kaldes for reparenting, (der findes ikke rigtig et dækkende dansk ord her, men det betyder noget i stil med at gøre dig selv til den forælder du havde brug for). Processen minder en del om at arbejde med dit indre barn.

Reparenting er handlinger der giver dig selv dét, du ikke fik som barn

Det er vigtigt at huske at det sjældent er dine forældres ”skyld”. Skyld er i det hele taget et træls ord synes jeg, for der er en masse unødig vægt forbundet med det. De fleste forældre gør det bedste de kan, fra det sted de nu er i deres bevidsthed. De har elsket (og elsker dig stadig), på den måde de selv lærte at elske på.

Så reparenting er dit eget personlige ansvar at gå ind i. Det er en proces der tager tid, forpligtelse og tålmodighed. Sagt på en anden måde er der ingen genveje. Processen kræver at du møder op hver dag. Til gengæld vil den gøre dig i stand til at hele dine sår og ikke mindst tilgive dig selv og andre.

4 vigtige punkter omkring reparenting

For at du kan komme i gang med reparenting, kræver det opmærksomhed og arbejde på 4 områder:

• Disciplin

Mange af os har ikke sunde og gode vaner med fra barndommen. Så her er det oplagt at ændre dine nuværende vaner til nogle nye, som er mere hensigtsmæssige for dig. Du kan skabe nye ritualer i din hverdag, som kan hjælpe dig på vejen mod reparenting. Og ikke mindst kan du love dig selv, at ændre din hverdag til ”noget andet” end nu. Det kan være at gå en tur i naturen hver dag, dyrke meditation, danse eller mange andre ting som ændrer dine mønstre. Det kan også være at love dig selv noget nyt som du kan holde. Bare en lille ting kan være nok, det behøver ikke at være noget stort og forkromet.

• Selvpleje

At pleje dig selv kan betyde at få den rigtige mængde nattesøvn, og få noget ordentligt at spise. Du behøver ikke blive veganer på stedet, bare tænke mere over hvad du putter i munden. At røre dig hver dag. Det kan være en gåtur, cykeltur eller måske en rask løbetur i omegnen. Faktisk kan dét at mærke en forbindelse til naturen være virkelig helende. Tænk på kroppen som en maskine som skal holdes ved lige, ellers går den i stykker. Så få en hverdag hvor du føler at kroppen er i god balance.

• Glæde

Gør noget for dig selv, som gør dig glad i låget. Det kan være simple ting, som for eksempel at lege. Mange har ikke haft en barndom hvor der var plads til leg, men det er heldigvis aldrig for sent at prøve. Du kan også dyrke en hobby som betyder meget for dig, eller måske starte på en ny? Dyrk de kontakter du har til andre mennesker. Det kan være nære venner eller lidt fjernere bekendtskaber. At føle kontakt til andre er supervigtigt for dit velbefindende. Som alle andre er du nemlig skabt som et socialt individ.

• Følelsesmæssig regulering

Følelsesmæssig regulering betyder, at du finder en balance hvor du er i stand til at navigere i de op, og nedture der uundgåeligt kommer. Meditation kan være et godt redskab, for det tillader dig at skabe et nyt forhold til din egen bevidsthed. Med tiden vil meditation også føre til en større fornemmelse af bevidst nærvær i hverdagen. Det vil sige at være til stede i forhold til dig selv og andre. Men også være mere opmærksom på hvad der sker omkring dig (og ikke mindst inde i dig).

Afhængig af dine erfaringer fra barndommen, vil nogle af disse punkter være sværere end andre. Det vigtige er, at du ikke forventer en ændring fra det ene sekund til det andet. Det er en livslang proces du begiver dig ud på. Men præmien er, at din personlighed med tiden vil ændre sig til en mere selvsikker, empatisk og kreativ version af dig selv.

For at komme i gang allerede nu, er der flere ting du kan gøre:

• Træk vejret

Ja, du læste rigtigt. Vejrtrækning er vigtig, for den skaber kontakt mellem dit sind og krop. Det er let at blive overvældet i forhold til de ting der vil komme til at ske i din proces. Så lad være at starte for hårdt op til at begynde med. Her er vejrtrækning en god start. Begynd for eksempel dagen med 10 dybe vejrtrækninger, og hold det ved lige hver dag. Så vil du i længden kunne mærke en forskel.

• Hold et løfte til dig selv hver dag

Løftet skal være så lille, at du er sikker på du kan holde det. Det kan være at stå op lidt tidligere, for at lave vejrtrækninger eller andre ting der gør dig glad. Hvis du har et stramt skema, kan du vælge noget andet. Det kan være at meditere et par minutter hver dag eller gå rundt om huset et par gange. Du kan også lave et måltid hjemme hver dag eller skrive dagbog inden du går i seng. Det vigtige er, at det ikke tager mere end 10 minutter at gøre, ellers kan det hurtigt blive for surt.

• Fortæl én du stoler på at du er begyndt på en proces

Men lad være med at dele det med dine forældre. Det er ikke nødvendigt at gøre, og det kan nemt komme til at gøre ondt på dem. De vil sandsynligvis alligevel gå i defensiven hvis du begynder at snakke med dem om det. Reparenting er for dig. Hvis du har en romantisk partner eller en nær ven, så lad vedkommende vide at du arbejder med dig selv. Det er altid en god ting at have mennesker i nærheden der støtter dig.

• Sig til dig selv: ”Hvad kan jeg give mig selv lige nu?”

Som barn fik du ikke altid dét, du havde brug for. Men det har du faktisk mulighed for nu. Når du mærker at du har stærke følelser for noget i dit liv, så spørg dig selv hvad du kan give dig selv lige nu. Det kan være mange forskellige ting du lige har behov for, som for eksempel et karbad, at slukke for sociale medier, gå en tur ved vandet eller mærke solen i et kvarter. Det er en øvelse som giver dig kontakt til din intuition og som gør, at du har lyst til at blive ved med det.

• Husk at fejre dit nye jeg

Hvis du ikke blev set eller hørt som barn, lærte du heller ikke at vise dit virkelige jeg. Så når du mærker at du viser dig på en ny måde i dine omgivelser, så giv dig lov til at fejre det med dig selv eller andre. For du er ved at blive et nyt menneske. Og det kræver mod og tålmodighed.