Kommunikation og girafsprog i voksenlivets relationer.
Kommunikation er en svær fisk
Fordi vi er forskellige mennesker, og vi ikke altid er samme sted mentalt, slår kommunikation nogle gange knuder. Her kan du få forslag til kommunikation og girafsprog i voksenlivets relationer.
Vi er forskellige fordi vi har hver vores bagage af arv og miljø med. I forhold til tilknytning består bagagen af de mønstre vi lærte som strategier til overlevelse i barndommen. Mønstre som bliver hængende i voksenlivet, med mindre vi bliver bevidste om dem, og kan gøre noget for at ændre dem.
Hvis du har en utryg tilknytning, kan det for eksempel være, at dine reaktioner er helt ude af proportion med virkeligheden. Det sker fordi noget i dig er blevet trigget, og nogle gange kommer til udtryk i dagligdags situationer.
Vær tydelig og sæt grænser
Vi misforstår ofte hinanden, enten fordi vi ikke er samme sted, eller fordi vi ikke er tydelige nok overfor hinanden.
Det kan også være, at din tilknytning spiller dig et puds. Hvis du for eksempel har en ængstelig tilknytning, kan det være svært for dig at sætte grænser, fordi du frygter at hvis du gør, mister du din partner.
Hvis du har en undvigende tilknytning, kan det være en udfordring for dig at være klar i spyttet, for i din barndom lærte du kun at stole på dig selv.
At være tydelig og sætte grænser over for sine omgivelser vil gøre alting meget nemmere. Men det kan også være en meget svær barriere at komme over, med en utryg tilknytning. Ofte fordi du frygter en konflikt i meget højere grad, end hvis du har en tryg tilknytning.
På Livkom kan du læse mere om girafsprog.
Girafsprog
Den amerikanske psykolog Marshall B. Rosenberg har opfundet en metode, som egner sig godt til kommunikation i dine konfliktsituationer. Den kaldes for ikke-voldelig kommunikation, i daglig tale også kaldet for giraf sprog. Navnet giraf sprog er både en henvisning til dens store hjerte, og også den lange hals, som giver overblik. Altså at du prøver at se konflikten “ovenfra”.
En vigtig ting i forhold til giraf sprog er, at du bliver på egen banehalvdel i konflikten.
Der er 4 trin i girafsprog. Her er eksemplet en samtale med din leder på arbejdet.
Trin 1:
Hvad var det der faktisk skete? Du tager udgangspunkt i fakta og beskriver dem, men du undlader at fortolke eller blande følelser ind i det:
Jeg har ikke haft ferie i skolens sommerferie i mange år.
Trin 2:
Hvad er dine følelser? Du fortæller, hvad du føler eller følte i situationen:
Det er jeg ked af, for jeg var nødt til at aflyse ferien til Italien sidste år.
Trin 3:
Hvad er dit behov? Du fortæller, hvad dit behov er i den forbindelse, det kan være både dækkede og udækkede behov:
Jeg har brug for, at jeg kan holde ferie med min familie af og til.
Trin 4:
Hvad vil du anmode om? Her kan du konkret anmode om noget, for at få dækket dine behov:
Kan det lade sig gøre at bytte, så jeg kan komme med familien til Italien i år?
Ulvesprog
Det modsatte af girafsprog er ulvesprog, hvor du i stedet angriber og anklager den anden, og går over på deres banehalvdel.
Klik på linket herunder, for at hente pdf om girafsprog.