Dit valg af musik, og de følelser af kærlighed, glæde eller smerte de giver dig, kan sige ret meget om din tilknytningsstil. Mange gange bruger du musik til at løfte din stemning, hvis du føler dig ked af det eller vred, for at føle dig forstået eller klare svære følelser. Men har de sangtekster du elsker mest, en positiv eller negativ effekt i forhold til at føle dig mere tryg i dine relationer?

Det har forskere ved University of Toronto undersøgt. Deres spørgsmål er: ”Lytter mennesker til musik som spejler deres erfaringer fra relationer?” Ved at dykke dybere ned i teksterne og sammenholde dem med de 4 tilknytningsstile, kunne forskerne bedømme hvorvidt sangtekster og musik kan hjælpe eller forhindre din evne til at føle dig mere tryg. Uanset om du har en tryg eller utryg tilknytningsstil, kan det være en hjælp for dig at kende din tilknytningsstil, og hvordan den påvirker dit valg af musik og sangtekster. På den måde kan musik og sang være et godt værktøj til at bearbejde de usikkerheder du måtte have i din tilknytning. Så undgår du nemlig også at sidde fast i en ond cirkel af uhensigtsmæssig adfærd.

Kort om tilknytning

Din tilknytningsstil er en mekanisme til at håndtere dine erfaringer i barndommen, særligt i forhold til dine nærmeste omsorgspersoner. Det vil for det meste være en mor eller far. Om du har følt at dine omsorgsgivere har været til at stole på og været til stede for dig, påvirker alle dine følgende relationer, særligt dine romantiske forhold. Der er nok ingen omsorgsgivere der er perfekte når det kommer til at opdrage børn. Men ved at have konsistente og nærværende forældre, er der gode chancer for at du som barn vokser op med en tryg tilknytning i din bagage.

De 4 tilknytningsstile er:

  • Tryg tilknytning.

Du stoler på andre, og er i stand til at åbne dig op for dem. Dine behov kan du fortælle om på en effektiv og balanceret måde. Når du har brug for det, søger du følelsesmæssig hjælp fra din partner. Du har generelt et positivt syn på dig selv og din barndom.

  • Ængstelig tilknytning.

Her har du ofte et lavt selvværd og kan være klæbende i dine forhold. Du frygter at blive afvist eller efterladt, så derfor kan kontrol være en vigtig ting for dig. Grunden til denne tilknytningsstil er at dine omsorgsgivere kun nogle gange har været der for dig i barndommen.

  • Undvigende tilknytning.

Du viser dig selv som uafhængig og selvsikker, men du undgår helst tæthed og intimitet i dine relationer. Ofte vil du føle dig kvalt i forholdet, og søge at komme ud af det, når det føles for tæt på. Her har du haft en opvækst hvor følelsesmæssig varm og støtte for det meste ikke har været til stede.

  • Desorganiseret tilknytning.

Du ønsker at føle dig elsket i et forhold, men følelsesmæssig tæthed føles ubehageligt for dig. Du svinger mellem at søge tæthed og at frygte afvisning. Derfor trækker du dig væk. Denne tilknytningsstil skyldes tit, at du har oplevet eller set traumatiske ting eller misbrug i din barndom. Eller du er vokset op i et kaotisk hjem.

Musikken spejler tilknytningsstilen

Forskerne i undersøgelsen bad deltagerne om at vælge deres yndlingsmusik generelt, såvel som musik de bedst kunne lide som handler om kærlighedsforhold. Derefter blev sangteksterne i de valgte sange undersøgt og afkodet for at afgøre om der var en sammenhæng mellem deltagernes tilknytningsstil.

Det viste sig at mennesker med utryg tilknytning havde en tendens til at vælge sange der passede med deres tilknytningsstil. Særligt undvigende tilknyttede valgte sange om undvigende eller mindre trygge emner. Det samme var tilfældet for ængsteligt tilknyttede deltagere.

I et større perspektiv var en anden interessant ting i undersøgelsen, at musik om undvigende emner steg i perioden mellem 1946 og 2015. Det kan forklares med, at den vestlige kultur i denne periode mere fokuserede på uafhængighed fremfor de mere traditionelle følelsesmæssige kontakter inden da. En anden forklaring kan være, at graden af undvigende tilknytning generelt er steget i dette tidsrum.

 

Hvad er pointen?

Det er nok ingen hemmelighed, at musik kan røre dig, og få dig til at føle en masse forskellige ting. Det kan være du føler glæde, at du bliver lidt melankolsk, eller bliver opstemt og får lyst til at danse. Undersøgelsen viser, at sangteksterne har en stor rolle at spille i den måde de kommunikerer følelser og validerer dine oplevelser i kærlighed og andre relationer.

Som undvigende tilknyttet kan du for eksempel nok føle dig spejlet i en sangtekst som Sam Smiths ”Too Good at Goodbyes”:

I’m never gonna let you close to me
Even though you mean the most to me
‘Cause every time I open up, it hurts
So, I’m never gonna get too close to you
Even when I mean the most to you
In case you go and leave me in the dirt

Hvis du er ængsteligt tilknyttet kan det være du kan genkende dig selv i ”Someone You Loved” af Lewis Capaldi:

Now the day bleeds
Into nightfall
And you’re not here
To get me through it all
I let my guard down
And then you pulled the rug
I was getting kinda used to being someone you loved

Undersøgelsen foreslår, at du vælger dine yndlingssange for at føle dig mindre ensom i dine oplevelser i livet. Ofte kan det måske være svært for dig at finde de rigtige ord til at beskrive hvad du gennemgår i bestemte situationer, og der kan bestemte sangtekster hjælpe dig med at føle dig forstået. Når du er I stand til at forstå og forklare dine oplevelser og erfaringer, føles livet mere meningsfyldt. Det gælder for både gode og dårlige erfaringer. Så på den led kan sangtekster hjælpe med at give livet mere mening.

Din tilknytnings playliste

Det, du lytter til behøver ikke nødvendigvis have noget at gøre med din tilknytningsstil. Det kan være du bare synes det er et fedt nummer, som du får lyst til at skråle med på, eller danse til. Der kan selvfølgelig også tale om musik der slet ikke er sang på, men som stadig kan få dig i en bestemt stemning.

Men en kombination af musik og sang kan ramme netop dét du tænker og føler, og hjælper på den måde til at forstå dig selv bedre. Som Yip Harburg (kendt for ”Somewhere over the Rainbow”) udtrykker det:

”Ord får dig til at tænke… musik får dig til at føle… men en sang får dig til at føle tanker.”

Så når du hele tiden vender tilbage til dine yndlingssange, så kan det være en kilde til indsigt for dig. For bestemt sangtekster kan hjælpe dig med at forstå hvordan du føler og ser på forhold og andre relationer. Det kan også være en måde at hele et følelsesmæssigt sår, eller hvordan du overvinder din frygt for intimitet. Sangteksterne kan også have indflydelse på din adfærd, og ikke altid i positiv retning. For eksempel kan det påvirke dig at lytte til sange som er aggressive eller som opfordrer til selvdestruktive handlinger. Der er nogle undersøgelser der viser, at sange der handler om misbrug i forhold, kan være med til at normalisere og opmuntre til den slags adfærd.

Som menneske bliver kan du blive påvirket af andres ord eller handlinger, og du vil nogle gange efterligne dem, hvis det er til gavn for dig. Sangtekster kan give dig tryghed og føle dig bekræftet, men kan også være med til at forlænge dine usikkerheder. For når du lytter til sange der bekræfter dine usikkerheder, kan du føle det som om det er dem der gælder. Så du vil ikke tænke på, at hele de usikkerheder du kan have omkring din utrygge tilknytning. Dette kan igen føre til en ond cirkel, som bekræfter, at du ikke kan stole på andre. Eller at lade andre komme tæt på, fører til at du bliver såret. Det kan også være du vil få et billede af at være overdrevent klæbende i dit forhold, er en god strategi til at holde på en partner.

Som utrygt tilknyttet vil du ofte finde måder at kompensere på, når det kommer til at finde den balance som en tryg tilknytningsstil naturligt har. Sangtekster kan være en måde at håndtere dit indre kaos. For undvigende tilknyttede, som har tendens til at trække sig socialt, kan sange være en erstatning for det sociale liv.

Hvad betyder det?

Undersøgelsen i forholdet mellem tilknytningsstil og sangtekster bekræfter den vigtige rolle musik spiller i dit liv. Den viser også, at hvis du tænker over dine sangvalg, kan det hjælpe dig til at forstå dig selv bedre.

Sangtekster kan få dig til at føle dig forstået. Selv en sørgelig sang kan give dig følelsen af tryghed og glæde. Du kan få hjælp til at finde mening i din fortid og dine omstændigheder nu. Så når du forstår hvorfor du vælger bestemte sange til dine playliste, kan det også give dig indsigt i hvem du er, og hvordan du træffer beslutninger.

Om dine yndlings sange får dig til at føle dig glad i låget, melankolsk eller vred, siger det noget om, hvordan du knytter dig til andre. Hvis du lægger mærke til hvordan bestemte sangtekster, får dig til at føle og reagere, kan det give dig værdifuld indsigt i, hvordan din tilknytningsstil påvirker din opfattelse af relationer og oplevelser. Hvis du kan bruge denne færdighed til din fordel, kan du bruge sange som en guide til din tilknytningsstil. Derefter kan du bevidst bruge sange til at komme igennem svære følelser. På den måde kan det give mere mening til din måde at se verden på. Med andre ord, kan sange få dig til at føle dig mere tryg.

Eksempler på sange til din playliste:

  • Tryg tilknytning:

Ed Sheeran – ”Perfect”

Drake – ”Hold On, We’re Going Home”

Al Green – “Let’s Stay Together”

  • Ængstelig tilknytning:

Lewis Capaldi – “Someone You Loved”

Dolly Parton – “Jolene”

Amy Winehouse – “Back to Black”

  • Undvigende tilknytning:

Sam Smith – “Too Good at Goodbyes”

Beyoncé – “Sorry”

  • Desorganiseret tilknytning:

The Weeknd – “Blinded by the Lights”

Post Malone – “Circles”

Et nummer der personligt rammer mig på min tilknytningsstil, er ”So far away” af Blackfield. Måske du også kan spejle dig i denne tekst:

Wherever I stay
There’s a feeling of so far away
I got no hometown
I never put roots down

I bet you feel safe
Keeping your life in a cage
While I take my chances
But it always collapses

I really don’t know what it needs
To put my smile on
To turn the lights on
It always seems I’m falling down
They think I’m crazy
They think I’m crazy

There’s a child in me,
Still hiding behind the old tree
But aren’t we all hiding
‘Till the moment we’re dying
And maybe I’m free
But freedom just means that I’m lost
It feels like I’m driving
Without ever arriving

I really don’t know what it needs
To put my smile on
It always seems I’m falling down
They think I’m crazy
They think I’m crazy

Wherever I stay
There a feeling I’m so far away
I got no hometown
I used to run so fast