Barndommen er det sted hvor underbevidstheden bliver formet

Det er også det sted hvor du lærer at bearbejde følelser, hvad relationer er, hvad grænser er og mange andre vaner og måder at være på.

Hvis barndommen er ideel, er dine forældre to voksne mennesker som lader deres børn blive set og hørt som de unikke individer de er. Men realiteten er, at vi lever i et samfund som ikke lærer os bevidst opmærksomhed, så derfor er de fleste af os børn af ubevidste forældre. Som ubevidste gentager forældrene de samme vaner og mønstre som de selv lærte som børn. Man kan sige, at de handler med udgangspunkt i deres egen sårede barndom og de ubearbejdede følelser der har fulgt med.

Det er vigtigt at forstå, at forældre kun kan være forældre ud fra deres eget niveau af bevidsthed.

Vi kan kun give til andre hvad vi giver til os selv

Mange mennesker som søger hjælp til at fungere i deres voksne romantiske forhold gør det for at afhjælpe forskellige udfordringer. Det kan være kommunikationsproblemer, destruktive vaner som misbrug og selv-sabotage, forvirring omkring identitet eller lavt selvværd.

Men selv om de forskellige problemer manifesterer sig forskelligt, har de alle udgangspunkt i den adfærd de lærte i barndommen. Og som er fortsat ind i voksenlivet.

Nu tænker du måske, at din barndom er forbi, så der er ingen grund til at gå tilbage til den. Eller det kan være du tænker, at hvis barndommen var det sted du lærte de fleste måder at begå dig på, så er du virkelig på den nu.

Mange mennesker har tendens til at beskytte og gå i forsvars-mode når det handler om barndommens erfaringer. Men sandheden er, at du har en unik mulighed for at hele dine sår og bevidst vælge en anden adfærd som voksen. Og dét, uanset hvad du har oplevet og været ude for i din barndom.

Den proces kaldes for reparenting, (der findes ikke rigtig et dækkende dansk ord her.)

Processen er ret tæt forbundet med at arbejde med dit indre barn, som du også kan læse mere om på siden her 

Reparenting er handlinger der giver dig selv dét, du ikke fik som barn

Det er vigtigt at huske, at det sjældent er dine forældres ”skyld”. De fleste forældre gør det bedste de kan, med udgangspunkt i deres eget niveau af bevidsthed. De har elsket (og elsker dig stadig), på den måde de har lært at elske på.

Reparenting er dit eget personlige ansvar at gå ind i. Alle kan nemlig begynde sin egen proces med reparenting. Det tager tid, forpligtelse og tålmodighed. Eller sagt på en anden måde, er der ingen genvej her. Det vil kræve at du møder op hver dag i det, men til gengæld vil det gøre dig i stand til at hele og ikke mindst tilgive.

4 vigtige punkter omkring reparenting

For at du kan komme i gang med reparenting, kræver det opmærksomhed og arbejde på 4 områder:

  • Disciplin

De fleste af os har ikke sunde og gode vaner med fra barndoemmen. Her kan du begynde at ændre dine nuværende vaner til andre, som er mere hensigtsmæssige for dig. Du kan skabe nye ritualer i din hverdag, som kan hjælpe dig på vejen mod reparenting. Og ikke mindst kan du love dig selv at ændre din hverdag til ”noget andet”. Det kan være at gå en tur i naturen hver dag, dyrke meditation, danse eller mange andre ting som ændrer den måde du lever på nu. Det kan også være, at love dig selv noget nyt, selv en lille ting hver dag, og så også holde den.

  • Selvpleje

At pleje dig selv kan være ting som at få den rigtige mængde nattesøvn, og få noget ordentligt at spise. Du behøver ikke blive veganer på stedet, bare tænke mere over hvad du putter i munden. At røre dig hver dag. Det kan være en gåtur, cykeltur eller måske en rask løbetur i omegnen. Også at mærke en forbindelse til naturen kan være virkelig helende. Tænk på kroppen som en maskine som skal holdes ved lige. Ellers går den måske i stykker. Det er vigtigt for dig, at kroppen er i en god balance.

  • Glæde

Gør noget for dig selv, som gør dig glad i låget. Det kan være simple ting, som at lege. For mange af os har ikke haft en barndom hvor der var plads til meget leg. Du kan også dyrke en hobby som betyder meget for dig. Eller måske starte på en ny? Dyrk også de kontakter du har til andre mennesker. Det kan være nære venner eller lidt fjernere bekendte. At føle en kontakt til andre er super vigtigt for vores eget velbefindende, for vi er skabt som sociale individer.

  • Følelsesmæssig regulering

Det betyder her at du finder en balance hvor du er i stand til at navigere i de op og nedture som ikke kan undgås i livet. Meditation er et godt redskab for dig her, for det tillader dig at skabe et nyt forhold til din egen bevidsthed. Med tiden vil meditation også føre til bevidst nærvær i hverdagen. Det vil sige at være tilstede i forhold til dig selv og andre, og at være mere opmærksom på hvad der sker omkring dig (og ikke mindst i dig).

Afhængig af din egen barndoms erfaringer, vil nogle af disse punkter være sværere end andre. Det vigtige er, at du ikke forventer at dit liv ændrer sig fra det ene sekund til det andet. Det er i virkeligheden en livslang proces. Men med tiden vil din personlighed ændre sig til en mere selvsikker, empatisk og kreativ version af den du er nu.

 

For at komme i gang allerede nu, er der flere ting du kan gøre:

  • Træk vejret

Ja, du læste rigtigt. At arbejde på din vejrtrækning skaber kontakt mellem dit sind og krop. Det er let at blive overvældet i forhold til de ting der vil komme til at ske i din proces. Så lad være at starte på alt for meget til at begynde med. Start for eksempel dagen med 10 dybe vejrtrækninger.

  • Hold et løfte til dig selv hver dag

Løftet skal være så lille, at du er sikker på du kan holde det. For eksempel kan det være, at stå op lidt før, for at lave vejrtrækninger eller andre ting der gør dig glad. Hvis du har et stramt skema, kan du også vælge noget andet. Det kan være at meditere et par minutter hver dag, gå rundt om huset et par gange, lav et måltid hjemme hver dag, skriv dagbog inden du går i seng. Det vigtige er, at det ikke tager mere end 10 minutter at gøre, ellers kan det hurtigt blive for surt.

  • Fortæl én du stoler på at du er begyndt på en proces

Del ikke denne oplysning med dine forældre. Det er ikke nødvendigt, og det kan komme til at gøre ondt på dem. De vil sandsynligvis alligevel gå i defensiven hvis du begynder at snakke med dem om det. Reparenting er for dig. Hvis du har en romantisk partner eller en nær ven, så lad dem vide at du arbejder med dig selv. Det er altid en god ting med mennesker der støtter dig.

  • Sig til dig selv: ”Hvad kan jeg give mig selv lige nu?”

Som barn fik du ikke altid dét, du havde brug for. Men det har du faktisk mulighed for som voksen. Når du mærker at du har stærke følelser for et eller andet i dit liv, så spørg dig selv hvad du kan give dig lige nu. Det kan være mange forskellige ting du lige har behov for, som for eksempel et karbad, at slukke for sociale medier, gå en tur ved vandet eller mærke solen i et kvarter. Det er en øvelse som giver dig kontakt til din intuition og som gør, at du har lyst til at blive ved med det.

  • Husk at fejre dit nye jeg

Hvis du ikke blev set eller hørt som barn, lærte du heller ikke at vise dit virkelige jeg. Så når du mærker at du viser dig på en ny måde i dine omgivelser, så giv dig lov til at fejre det med dig selv eller med andre. For du er ved at blive et andet menneske. Og det kræver mod og tålmodighed.

Held og lykke med din egen reparenting. Det vil være det hele værd.

Læs mere om reparenting og mange andre ting på The Holistic Psychologist. Og få mere inspiration på Bliv klogere.